Bases para un plan de comidas para diabéticos

Planear una comida saludable es muy esencial para todas las personas que sufren de diabetes. La comida saludable es una piedra angular para una vida sana y para el control eficaz del trastorno metabólico, llamado diabetes. Un plan de comidas para diabeticos te ayudará a alcanzar un peso corporal deseable y también garantizará que tus niveles de glucosa en la sangre estén bajo control. Dicho esto, primero comprendamos los principios básicos de un plan de alimentación saludable.

Lo primero y más importante que debes tener de en cuenta al planificar tu dieta para la diabetes es que debes incluir alimentos que no eleven tus niveles de azúcar en la sangre más allá del nivel deseable.

Para esto, debes tener conocimientos sólidos sobre la carga glucémica de los alimentos y elegir solo aquellos que tienen un índice glucémico bajo. Los alimentos con bajo índice glucémico garantizarían que los niveles de glucosa en la sangre no experimenten un aumento repentino.

Lo que también debes tener en cuenta es que debes planear tu dieta diaria de manera que hagas al menos de 5 a 6 comidas en el dia. Las comidas pequeñas y frecuentes son importantes para todos. Pero esta misma formula es también válida para los diabéticos.

Este tipo de plan de comidas no solo ayudará a mantener tu peso bajo control, sino que también evitará el apetito innecesario de los alimentos durante la comida principal. En cierto modo, esto también evita un aumento repentino en los niveles de glucosa en la sangre y facilita la liberación lenta de glucosa en la circulación.

Alimentación para diabeticos

Los alimentos con alto contenido de fibra son perfectos para ti. Incluye todos los alimentos en tu plan de comidas ricos en fibra y ricos en nutrientes. Las ensaladas deben formar una parte importante de tu dieta y debes tener mucho cuidado al elegir tu plato principal.

Selecciona solo esa comida que está hecha de cereales integrales. Los cereales integrales con muchas verduras son una excelente combinación y aseguran que mantengas tus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Además, asegúrate de agregar una pequeña porción de yogur o cualquier cosa hecha con leche baja en grasa para el almuerzo todos los días. Lo siguiente en la línea que debes incluir es una fuente de claras de huevo o carne o pollo magro.

Con cualquiera de estas fuentes de proteína animal puedes completar tu comida para el almuerzo. O bien si eres vegetariano puedes consultar las alternativas que existen para sustituir tales proteínas.

Porciones en la alimentación del diabetico

Otro aspecto importante que debes tener en cuenta al planificar una dieta saludable es que debes vigilar el tamaño de la porción. No incluyas una sola fuente de alimentos en grandes cantidades. Por otro lado, dale menos preferencia a los alimentos que no te gustan.

De lo contrario, esta es una forma muy poco saludable de comer y solo allanaría el camino para que aparezcan varias complicaciones al querer seguir un régimen alimenticio sano. Por lo tanto, es necesario planear tus comidas de una manera que proporcione todos los nutrientes en cantidades apropiadas.

Tomar decisiones informadas de cada grupo de alimentos y limitar el consumo de aquellos alimentos que no están permitidos para ti sería muy útil para controlar eficazmente tu enfermedad.

También necesitas mantenerte a una distancia segura de las fuentes de alimentos procesados y refinados. Estas fuentes de alimentos tienden a aumentar los niveles de azúcar en la sangre y también provocan complicaciones secundarias.

¡Manténte en forma y saludable con estos principios básicos de planificación de comidas!

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