Diabetes Gestacional Dieta

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que solo ocurre en mujeres embarazadas. Eso significa que no puedes contraer diabetes gestacional a menos que estés embarazada. Puedes desarrollar diabetes gestacional por primera vez durante el embarazo o puedes tener un caso leve de diabetes no diagnosticada que empeora cuando estás embarazada. Por eso es importante consultar a tu medico y que el te sugiera una dieta para la diabetes gestacional.

Durante el embarazo, la forma en que tu cuerpo usa la insulina cambia. La insulina es una hormona que descompone los alimentos que ingieres en glucosa o azúcar. Luego usa esa glucosa para obtener energía.

Naturalmente, te volverás más resistente a la insulina durante el embarazo para ayudar a proporcionarle a tu bebé más glucosa. En algunas mujeres, el proceso falla y su cuerpo deja de responder a la insulina o no produce suficiente insulina para darle la glucosa que necesita. Cuando eso suceda, tendrás demasiada azúcar en la sangre. Eso causa la diabetes gestacional.

Si recientemente se te han diagnosticado diabetes gestacional o si sientes curiosidad sobre lo que sucederá si se te diagnostica, continúa leyendo para obtener más información sobre cómo mantener un embarazo saludable.

Qué alimentos deberías comer en la diabetes gestacional

Alimentación saludable básica

Come proteína con cada comida.
Incluye frutas y verduras diarias en tu dieta.
El treinta por ciento o menos de tu dieta debe estar hecho de grasa.
Limita o evita los alimentos procesados.
Presta atención al tamaño de las porciones para evitar comer en exceso.
Si tienes diabetes gestacional, mantener una dieta sana y equilibrada puede ayudarte a controlar tus síntomas sin necesidad de medicamentos. En general, tu dieta debe incluir proteínas más la combinación correcta de carbohidratos y grasas.

Una vez que te diagnostiquen diabetes gestacional, pregúntale a tu médico acerca de cómo trabajar con un dietista o nutricionista. Pueden ayudarte a planificar tus comidas y elaborar un plan de alimentación que te mantendrá saludable a ti y a tu bebé.

Intenta basar tus comidas en proteínas. Incluye muchos alimentos frescos y limita tu consumo de carbohidratos y alimentos procesados .

La American Diabetes Association (ADA) tiene una guía útil llamada MyPlate para ayudarte a aprender a preparar un plato saludable para cada comida. Por ejemplo, cada comida debe contener 25 por ciento de proteínas, 25 por ciento de almidón y 50 por ciento de alimentos sin almidón, como verduras o ensaladas.

Aquí hay algunas opciones saludables para bocadillos y comidas si tienes diabetes gestacional:

vegetales frescos o congelados
huevos o claras de huevo
avena cortada en acero con bayas
fruta fresca
pechugas de pollo sin piel
pescado al horno
verduras al vapor
palomitas de maíz naturales
yogurt griego sin endulzar

Qué alimentos deberías evitar en la diabetes gestacional

Querrás evitar los alimentos altamente procesados, como el pan blanco y, en general, cualquier cosa que tenga mucha azúcar. Por ejemplo, tienes que asegurarte de evitar alimentos como:

comida rápida
bebidas alcohólicas, que debes evitar de todos modos si estás embarazada
productos horneados, como panecillos, rosquillas o pasteles
comida frita
bebidas azucaradas, como refrescos, jugos y bebidas endulzadas
caramelos
alimentos muy ricos en almidón, como las papas blancas y el arroz blanco
Si no estás seguro, pregúntale a tu médico acerca de los alimentos que normalmente comes. Ellos pueden ayudarlo a identificar lo que debes evitar.

Cuáles son las complicaciones en la diabetes gestacional

La diabetes gestacional puede ser riesgosa tanto para ti como para tu bebé. La glucosa extra en tu cuerpo puede hacer que tu bebé aumente de peso. Un bebé más grande lo pone en riesgo de tener una entrega más difícil porque:

los hombros del bebé pueden atorarse
puedes sangrar más
el bebé puede tener dificultades para mantener estable el azúcar en la sangre y respirar después del nacimiento
La diabetes gestacional también aumenta tu riesgo de presión arterial alta durante el embarazo.

En la mayoría de los casos, la diabetes gestacional desaparece después del nacimiento de tu bebé. Pero si tuviste diabetes antes del embarazo, aún la tendrás. Tener diabetes gestacional también te pone en mayor riesgo de desarrollar diabetes más adelante en la vida. Tanto para ti como para tu bebé serán examinados para detectar diabetes después del nacimiento.

Cómo se trata la diabetes gestacional

El tratamiento para la diabetes gestacional depende de tus niveles de glucosa en sangre. En muchos casos, la diabetes gestacional se puede tratar con dieta y ejercicio. En algunos casos, deberás tomar medicamentos como metformina o insulina para disminuir tu nivel de azúcar en la sangre.

Otros pasos para un embarazo saludable

Además de mantener una dieta bien equilibrada, hay otras cosas que puedes hacer para tener un embarazo saludable:

Hacer ejercicio regularmente

Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. No temas incorporar una amplia gama de actividades mientras estás embarazada, solo recuerda hablar con tu médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. El ejercicio regular también ayudará a mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables.

Come cada dos horas

Para regular tus niveles de azúcar en la sangre, nunca te saltes las comidas e intenta comer un refrigerio saludable o una comida cada dos horas. Saltarse las comidas puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre fluctúen y dificultar tu recuperación.

Toma tus vitaminas prenatales

Consulte a su médico todas las veces que lo recomiende.

Si se te diagnostica diabetes gestacional durante el embarazo, debes saber que con la dieta y el ejercicio adecuados, puedes tener un embarazo, trabajo de parto y parto saludables.

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